Kỳ nghỉ Tết Nguyên đán đã khép lại, và học sinh, sinh viên trên cả nước dần quay trở lại trường học. Sau những ngày sum vầy bên gia đình, du xuân cùng bạn bè, có thể không ít bạn trẻ sẽ cảm thấy uể oải, thiếu động lực khi phải bắt nhịp lại với việc học tập.
Điều này không có gì đáng nói, nếu dư âm của những ngày nghỉ lễ chỉ kéo dài một, hai buổi đầu sau khi đi học. Nhưng thực tế, tâm lý “còn mùng là còn Tết”, khiến không ít học sinh, sinh viên trì hoãn làm việc, học tập cả tuần, thậm chí là một tháng tương ứng với câu “Tháng Giêng là tháng ăn chơi”. Để tránh “lệch sóng” quá lâu, dưới đây là một số tips giúp bạn nhanh chóng lấy lại tinh thần, cả trong học tập lẫn thể chất!
Tham khảo một số gợi ý sau để lấy lại động lực học tập sau kỳ nghỉ Tết – Ảnh tạo bởi AI
1. Lấy lại phong độ học tập
- Đặt mục tiêu nhỏ, dễ hoàn thành
– Chia nhỏ nhiệm vụ thay vì cố nhồi nhét quá nhiều kiến thức ngay lập tức. Ví dụ: “Đọc lại bài cũ 15 phút”, “Làm 5 bài tập Toán”, “Viết dàn ý cho bài luận”.
- Điều chỉnh lại nhịp sinh hoạt
– Đi ngủ đúng giờ, tránh thức khuya để cơ thể nhanh thích nghi với giờ giấc học tập.
– Giảm thời gian dùng điện thoại, đặc biệt trước khi ngủ.
– Bắt đầu ngày mới với những hoạt động nhẹ nhàng như tập thể dục, nghe nhạc để tạo động lực.
Vào những ngày cuối của kỳ nghỉ Tết, bạn có thể bắt đầu đi ngủ sớm hơn và dậy sớm như khi đi học để cơ thể quen dần – Ảnh tạo bởi AI
- Học nhẹ nhàng, không quá căng thẳng
– Ôn lại kiến thức bằng cách làm bài tập đơn giản, đọc lại vở ghi.
– Sử dụng các phương pháp học sáng tạo như xem video, học nhóm, làm flashcard.
– Tận dụng thời gian rảnh để tham gia CLB, hoạt động ngoại khóa giúp tạo động lực.
- Tạo không gian học tập mới
– Sắp xếp lại bàn học, vứt bỏ những đồ không cần thiết để tạo không gian thoải mái hơn.
– Đổi góc học tập hoặc thêm một số vật trang trí nhỏ như cây xanh, đèn bàn để tăng cảm hứng.
- Đặt mục tiêu cho năm mới
– Viết ra những điều bạn muốn đạt được trong học kỳ này, ví dụ: tăng điểm trung bình, tham gia hoạt động tình nguyện, cải thiện kỹ năng giao tiếp.
– Lập kế hoạch cụ thể với từng bước nhỏ để dễ dàng theo dõi.
- Kết nối lại với bạn bè, thầy cô
– Học nhóm cùng bạn bè để lấy lại động lực.
– Hỏi thầy cô về những nội dung quan trọng trong học kỳ này để có kế hoạch học tập hiệu quả hơn.
Học nhóm cùng bạn bè để lấy lại động lực
2. Lấy lại sức khỏe và tinh thần với thể dục thể thao
Không chỉ học tập, cơ thể cũng cần được “khởi động lại” sau kỳ nghỉ với nhiều bánh chưng, thịt muối và ít vận động. Một tinh thần minh mẫn luôn đi kèm với một cơ thể khỏe mạnh.
- Bắt đầu với bài tập nhẹ nhàng
– Buổi sáng: Chỉ cần 10-15 phút vận động như vươn vai, xoay cổ tay, chân và chạy bước nhỏ tại chỗ là đủ để đánh thức cơ thể.
– Sau giờ học: Đi bộ nhẹ hoặc đạp xe giúp cơ thể tỉnh táo hơn.
- Tham gia hoạt động thể thao yêu thích
Sân bóng đá tại cơ sở 1 trường MITC
– Đá bóng, cầu lông, bóng chuyền hay gym đều là những lựa chọn tuyệt vời để tăng cường thể lực.
– Nếu không thích thể thao, bạn có thể thử tập nhảy, yoga hoặc tập cardio tại nhà.
- Điều chỉnh lại chế độ ăn uống
– Sau Tết, hãy giảm lượng đồ chiên rán, bánh kẹo ngọt, thay vào đó là rau xanh và trái cây.
– Uống đủ nước (2 lít/ngày) để giúp cơ thể thanh lọc, tránh mệt mỏi.
– Ăn sáng đầy đủ để có đủ năng lượng cho một ngày mới.
- Giữ tinh thần tích cực, tận hưởng không khí đầu năm
– Ra ngoài trời nhiều hơn để tiếp xúc với ánh nắng giúp cơ thể sản sinh vitamin D, cải thiện tâm trạng.
– Nghe nhạc thư giãn, đọc sách, thiền hoặc viết nhật ký để giúp đầu óc nhẹ nhàng hơn.
– Cười nhiều hơn, gặp gỡ bạn bè và tham gia hoạt động mới để lấy lại tinh thần.
Tóm lại để tránh tình trạng “Tết kéo dài”, tâm trạng mệt mỏi, uể oải, thiếu động lực, hãy bắt đầu với những thay đổi nhỏ trong học tập, sinh hoạt và vận động. Khi cơ thể và tinh thần đều sẵn sàng, việc quay lại guồng học tập sẽ trở nên dễ dàng hơn!
Nguyễn Ngọc Bích Trâm
TT TS&QHDN
