Mùa hè đã về, mang theo những kỳ nghỉ sôi động, những kế hoạch đầy hứng khởi nhưng cũng tiềm ẩn không ít nguy cơ về sức khỏe, đặc biệt là với khí hậu nắng nóng đặc trưng của miền Trung. Để có một mùa hè thật sự an toàn, khỏe mạnh và trọn vẹn, việc trang bị những kiến thức chăm sóc sức khỏe là vô cùng cần thiết.

Những thách thức sức khỏe mùa hè sinh viên HSSV thường gặp

Nắng nóng gay gắt là điều kiện lý tưởng cho các vấn đề như say nắng, say nóng, kiệt sức do mất nước và điện giải. Bên cạnh đó, thực phẩm trong mùa hè cũng dễ bị ôi thiu, làm tăng nguy cơ ngộ độc thực phẩm và các bệnh về đường tiêu hóa như tiêu chảy. Ngoài ra, mùa hè còn là thời điểm bùng phát của các bệnh truyền nhiễm như sốt xuất huyết, tay chân miệng và các bệnh về da do vi khuẩn, nấm phát triển mạnh. Đối với sinh viên, việc tham gia các hoạt động ngoài trời, đi du lịch hay làm thêm mùa hè càng làm tăng khả năng tiếp xúc với những nguy cơ này.

Bí quyết “vàng” để có một mùa hè khỏe mạnh

Để chủ động bảo vệ sức khỏe, các bạn HSSVhãy “bỏ túi” ngay những bí quyết đơn giản mà hiệu quả sau:

– Uống đủ nước – “Thần dược” của mùa hè: Đừng đợi đến khi khát mới uống. Hãy chủ động bổ sung từ 2-2.5 lít nước mỗi ngày. Nước lọc, nước ép trái cây tươi (không quá ngọt) và nước canh là những lựa chọn tuyệt vời để bù nước và điện giải cho cơ thể. Hạn chế tối đa các loại nước ngọt có ga, đồ uống chứa cồn vì chúng càng làm cơ thể mất nước nhanh hơn.

– Dinh dưỡng khoa học, tăng cường sức đề kháng: Hãy ưu tiên một chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều rau xanh và hoa quả tươi, đây là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào. Đảm bảo “ăn chín, uống sôi” để phòng tránh các bệnh đường ruột. Hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng có thể gây nóng trong người và các vấn đề về da.

– Bảo vệ cơ thể khi ra ngoài: Khi cần ra ngoài trời nắng, hãy luôn trang bị đầy đủ áo chống nắng, mũ rộng vành, kính râm. Thời điểm từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều là lúc tia UV hoạt động mạnh nhất, nên hạn chế ra đường vào khung giờ này nếu không thực sự cần thiết.

– Phòng chống bệnh truyền nhiễm: Giữ gìn vệ sinh cá nhân và môi trường sống sạch sẽ, thoáng mát. Chủ động diệt lăng quăng, bọ gậy để phòng chống sốt xuất huyết. Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng, đặc biệt là trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh.

Chúc các bạn sinh viên trường Cao đẳng Công Thương miền Trung có một mùa hè thật vui tươi, bổ ích và quan trọng nhất là thật nhiều sức khỏe.

Bảo Châu st và viết